Gesund ernähren ohne viel Aufwand – das geht mit der mediterranen Küche. Warum sie so gesund ist und welche Lebensmittel die Mittelmeerküche ausmachen.
Gesunde Zähne und ein strahlendes Lächeln – das erfordert eine gewissenhafte Zahnpflege, die für die meisten selbstverständlich ist. Doch auch Zahnfleisch und Zahnzwischenräume sollten wir der Gesundheit zuliebe gut pflegen.
Die tägliche Zahnreinigung ist für viele eine feste Gewohnheit – morgens und abends wird gebürstet. Doch obwohl Zahnbürsten mittlerweile mit Schall, rotierendem Kopf oder App-Anbindung ausgestattet sind, erreichen sie nur etwa 60 % der Zahnoberflächen. Die übrigen 40 % – vor allem die Zahnzwischenräume – bleiben oft ungeputzt. Dort jedoch können sich Speisereste, Beläge und Bakterien ansiedeln, die zu Karies, Zahnfleischentzündungen oder Mundgeruch führen. Deshalb ist die gründliche Reinigung der Interdentalräume ein unverzichtbarer Teil der Zahnpflege.
Warum Zwischenräume so wichtig sind
Zwischen den Zähnen entstehen besonders leicht bakterielle Beläge (Plaque), die sich mit einer normalen Zahnbürste schwer entfernen lassen. Gerade hier kann sich eine Parodontitis – also eine Entzündung des Zahnhalteapparats – entwickeln. Eine regelmäßige Interdentalpflege schützt das Zahnfleisch, senkt das Kariesrisiko und beugt Mundgeruch vor.
Wussten Sie auch, dass die Entzündungen das Risiko für andere Erkrankungen wie Diabetes oder Herzkrankheiten erhöhen können? Die Bakterien aus dem Zahnbelag und ihre Stoffwechselprodukte gelangen über kleine Verletzungen in Mund- und Rachenraum in die Blutbahn und zu den Organen. Auch in den Blutgefäßen selbst können sie Entzündungen hervorrufen und so eine Arteriosklerose – umgangssprachlich Gefäßverkalkung – begünstigen.
Zahnseide, Interdentalbürste oder Munddusche – was ist am besten?
Die Auswahl der richtigen Methode hängt von den individuellen Zahnverhältnissen ab:
Zahnseide ist ideal bei engen Zahnzwischenräumen, z. B. im Frontzahnbereich. Wichtig ist die richtige Anwendung: Die Seide sollte in einer sanften „C-Form“ an den Zahn gelegt und leicht unter das Zahnfleisch geführt werden. Eine falsche Technik kann das Zahnfleisch verletzen oder wenig Wirkung zeigen.
Interdentalbürsten gelten mittlerweile als besonders wirksam – gerade bei größeren Zahnzwischenräumen, Implantaten oder Brücken. Studien zeigen, dass sie Plaque effektiver entfernen als Zahnseide. Die Bürste sollte straff sitzen, aber nicht klemmen. Lassen Sie sich in der Apotheke oder Zahnarztpraxis die passende Größe empfehlen.
Mundduschen können als Ergänzung hilfreich sein, etwa bei Zahnspangen oder eingeschränkter Beweglichkeit. Sie ersetzen jedoch keine mechanische Reinigung, da sie Beläge nicht vollständig entfernen.
Die gängigsten Zahnbürsten
Für die optimal Zahnpflege darf eine gute Zahnbürste nicht fehlen. Sie sollte natürlich gründlich putzen, aber dabei das Zahnfleisch nicht verletzen, gut in der Hand liegen und rutschfest sein. Spätestens alle drei Monate oder wenn die Borsten gebogen sind, sollte sie ausgewechselt werden. In Ihrer Apotheke haben wir für jedes Bedürfnis und jedes Alter die passende Zahnbürste bereit:
Dank des verkürzten Kopfes und der kleinen Borsten gelangt diese Zahnbürste auch an Stellen im Mund, die schwer zu erreichen sind. Besonders für Pflegebedürftige ist sie ideal, wenn diese den Mund nicht mehr so gut öffnen können. Aber auch für Personen, die bei großen Bürstenköpfen zu Brechreiz neigen.
Elektrische Zahnbürsten sind in der Handhabung bequemer als herkömmliche Modelle. Sie reinigen durch die Rotation des Bürstenkopfes optimal und sind schonender für das Zahnfleisch. Meist sind sie mit praktischen Zusatzfunktionen wie Timer oder einer Anpresskontrolle ausgestattet. Sie warnt davor, mit zu hohem Druck zu putzen. Denn wird zu kräftig geschrubbt, kann das Zahnfleisch zurückgehen und wächst dann nicht mehr nach.
Diese Bürste reinigt die Zahnreihen gleichzeitig vorn und hinten und entfernt auch die Beläge von der Kaufläche. Wegen der einfachen Handhabung ist sie besonders für Menschen geeignet, die gesundheitsbedingt nicht mehr so gut putzen können, oder wenn Pflegepersonen die Mundhygiene übernehmen.
Schallzahnbürsten arbeiten mit bis zu 61.000 Schwingbewegungen pro Minute. Der Zahnbelag wird dadurch effektiv und schnell entfernt. Der Putzvorgang ist wie folgt: Mit leichtem Druck hält man die Schallzahnbürste an den Zahn und wartet einige Sekunden. Dann ist der nächste Zahn an der Reihe.
Sie haben nur wenige Borsten und sind besonders zur Reinigung von schwer zugänglichen Bereichen, der Rückseite des letzten Zahns, bei Implantaten oder fest sitzenden Zahnspangen geeignet.
Für die Kleinsten gibt es spezielle Zahnbürsten. Sie haben einen kurzen Bürstenkopf (unter 2 cm), einen dicken, rutschfesten Griff, der gut in der Hand liegt, und schonende, abgerundete Kunststoffborsten. Achten Sie auf die Altersangaben, passende Zahnbürsten gibt es für Babys, Kleinkinder-, Kindergarten- und Grundschulkinder. Ein buntes Design sorgt außerdem für mehr Spaß beim Putzen.
Zusätzliche Tipps für gesunde Zähne
Verwenden Sie zweimal täglich fluoridhaltige Zahnpasta, um den Zahnschmelz zu stärken.
Ergänzen Sie die Pflege gelegentlich durch Zungenschaber – sie entfernen bakterielle Beläge und helfen gegen Mundgeruch.
Antibakterielle Mundspülungen können bei Bedarf sinnvoll sein – z. B. nach operativen Eingriffen oder bei starker Neigung zu Zahnfleischentzündungen. Lassen Sie sich hier individuell beraten.
Reinigen Sie die Zwischenräume idealerweise einmal täglich, am besten abends vor dem Zähneputzen.
Lassen Sie sich beraten
Welche Methode der Zahnpflege für Sie am besten geeignet ist, hängt von vielen Faktoren ab – z. B. Zahnstellung, Geschicklichkeit oder bestehende Zahnersatzlösungen. In Ihrer Oppenau beraten wir Sie gern zu passenden Produkten für Ihre tägliche Zahnpflege. Auch Testgrößen und Sets für Interdentalbürsten oder Zahnseide sind bei uns erhältlich.
Der richtige Zeitpunkt
Warten Sie nach dem Essen etwa 20 Minuten mit der Zahnpflege. Säurehaltige Lebensmittel wie Äpfel oder Säfte greifen den Zahnschmelz an, sodass unmittelbares Putzen danach eher schaden kann. Für eine schnelle Zahnpflege für Zwischendurch ist Zahnpflegekaugummi empfehlenswert. Kaugummi kauen regt den Speichelfluss an. Das sorgt dafür, dass die Zähne grob gereinigt und mit Mineralstoffen versorgt werden. Achten Sie darauf, dass der Kaugummi zuckerfrei ist und den karieshemmenden Zuckeraustauschstoff Xylit enthält. Kaugummis allein ersetzen aber nicht das Zähneputzen, denn meist bleiben Beläge zurück.
Stefan Schönborn,
Ihr Apotheker
