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Kein Stress an Weihnachten: Beine baumeln entspannt über der Sofalehne.
iStockphoto/Rawpixel
Symbolbild

Geschenke besorgen, Plätzchen backen, von einer Feier zur nächsten eilen und nebenbei Alltag und Familie stemmen. Die Weihnachtszeit ist für viele purer Stress. So kommen Sie in diesem Jahr entspannt durch die Festtage.   

Mit der Adventszeit beginnt für die meisten die große Hektik. Weihnachtsfeiern am laufenden Band, Plätzchen backen, Weihnachtsmärkte besuchen, den perfekten Baum finden, und die Geschenke für die Familie werden eh erst wieder auf den letzten Drücker besorgt.

Nerven und Magen in Aufruhr

Nicht nur das viele und üppige Essen in der Vorweihnachtszeit schlägt auf den Magen. Auch der Adventsstress macht zu schaffen: Bei vielen führt der zu Magen-Darm-Beschwerden, Schlafstörungen, Kopfschmerzen oder sogar Schwindel.

Alles soll perfekt sein

Wenn Heiligabend dann da ist, setzen sich die meisten Menschen erst recht unter Druck. Alles soll perfekt und stimmungsvoll sein. Doch gerade dann passiert genau das Gegenteil: Der Festtagsbraten gelingt nicht, der Baum steht schief, die Geschenke sind noch nicht verpackt, die Kinder quengeln und Onkel Dieter hat schon wieder zu tief ins Glas geschaut. An Weihnachten ist Familienstreit oft vorprogrammiert.

Kein Stress an Weihnachten – 7 Tipps

Doch es geht auch anders. Hier sind unsere 7 Tipps, die Sie ausprobieren sollten, damit Weihnachten diesmal kein Stress aufkommt:

Das schönste Geschenk, das wir zu Weihnachten machen können, ist Zeit. Also sparen Sie sich ruhig die stressigen Einkaufsmarathons und schenken Sie lieber einen Ausflug an einen besonderen Ort. Oder planen Sie ein lustiges Event mit Freunden oder andere gemeinsame Erlebnisse.
Wenn es unbedingt etwas Materielles sein muss, fragen Sie gezielt, was sich der andere wünscht, so ersparen Sie sich den Stress, dass Sie mit Ihrem Geschenk vielleicht danebenliegen.
Vereinbaren Sie mit Freunden und Familie ein lustiges Weihnachtswichteln. Entweder zieht jeder eine Person, die er beschenken muss, oder jeder bringt etwas Schönes mit und es wird gelost, wer was bekommt. So muss jeder nur ein Geschenk besorgen. Ob Sie es mit Namen oder anonym machen möchten, bleibt Ihnen überlassen.
„Das haben wir schon immer so gemacht.“ Diese Floskel sollte Sie nicht aufhalten. Kreieren Sie Ihre eigene Weihnachtstradition. Muss es denn immer der Weihnachtsbraten sein? Die klassischen Würstchen mit Kartoffelsalat sind einfacher gemacht und kommen vor allem bei Kindern gut an. Oder Sie bitten jeden, etwas zu einem leckeren Weihnachtsbuffet mitzubringen.
Machen Sie sich keinen Weihnachtsstress: Kinder lieben es, den Weihnachtsbaum zu schmücken und weihnachtlich zu dekorieren. Drücken Sie dabei ruhig ein Auge zu, erlaubt ist, was gefällt – und das muss nicht immer das Abbild aus dem Hochglanzmagazin sein.
Opulente Glitzerwelten sind zu Weihnachten angesagt – doch das kostet Zeit und Geld. Versuchen Sie es doch mal mit minimalistischer und natürlicher Deko aus der Natur. Das ist schön, stimmungsvoll und schneller gemacht. Vielleicht finden Sie auch  Tannenzapfen und Zweige während eines entspannten Spaziergangs draußen im Wald.
Niemand ist eine Insel – nehmen Sie ruhig Hilfe an, wenn sie angeboten wird, und bitten Sie auch aktiv darum, wenn Sie die Feier ausrichten. So bleibt der Stress gering und alle können die gemeinsame Zeit mehr genießen.

Regelmäßige Pausen

Gönnen Sie sich regelmäßige Auszeiten. Auch kurze Entspannungspausen bringen viel. Wenn es wieder so richtig stressig ist, hilft ein Entspannungsbad aus Ihrer Apotheke den Körper und die Sinne zu beruhigen. Am besten mit Tannennadelduft, Lavendel oder Jasmin.

Nerven stärken

Um mit Belastungen besser umzugehen, gibt es Tabletten oder Stress- und Nerventees mit Baldrian oder Melisse, die nicht müde machen. Bestimmte homöopathische Mittel wirken ausgleichend und stärken das innere Gleichgewicht. Auch eine Kombination aus verschiedenen Schüßler-Salzen kann gegen die Erschöpfung helfen. In Ihrer Apotheke gibt es eine große Auswahl an beruhigenden und nervenstärkenden Mitteln.  

5 Tipps für mehr Gelassenheit

Bloß kein Stress! Das ist leichter gesagt als getan. Mit diesen Tipps von Forschern des Deutschen Resilienz-Zentrums Mainz kann man lernen, besser damit umzugehen: 

  1. Sehen Sie typische Stresssymptome wie Herzklopfen oder zittrige Hände nicht negativ. Betrachten Sie sie vielmehr als einen Mechanismus, der Ihren Körper bei Herausforderungen leistungsfähiger macht, da er jetzt auf Hochtouren läuft.
  2. Schreiben Sie täglich auf, welche belastenden Situationen Sie heute gut gemeistert haben. Je mehr dieser Momente Sie sammeln und sich immer wieder ins Gedächtnis rufen, desto positiver können Sie neue Stresssituationen bewerten.
  3. Gönnen Sie sich regelmäßige Pausen, um zu entspannen und den Stress abzubauen. Dabei helfen Atemübungen, Muskelentspannung nach Jacobson oder nehmen Sie sich Zeit für Ihren Lieblingssport zum Abschalten.
  4. Wenn Ihnen etwas gerade nicht gelingt, fragen Sie sich ganz ehrlich, ob das im Moment wirklich wichtig ist und es sich nicht verschieben lässt. Denn Dauerstress hat langfristig negative Folgen für Sie und Ihre Gesundheit.
  5. Statt Herausforderungen zu meiden, setzen Sie sich ihnen gezielt aus. So lernen Sie mit der Zeit die passenden Strategien, um Stresssituationen zu meistern.

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Stefan Schönborn,

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